ゆみちゃんごはん🍚

 

暑い毎日だからこそ

自己管理はとても大事です☝️

夏は代謝が落ちるので

体内酵素の無駄使いは疲労につながります❗

 

体内酵素は２種類

代謝酵素…身体を運化する為に必要

 

消化酵素…食べた物を消化する為に必要

 

食べ物にある食物酵素

主に生の野菜、果物、お肉、お魚

 

私は食べる時間も遅くなるので

食事の全体を食物酵素、サラダや生物を主体にして、食事の最初に食べて身体の消化の負担を軽減させます！

 

今夜は消化を助ける食事！

☝️トマト・キュウリのもずく酢

☝️お刺身

☝️発酵玄米ご飯

夏の間は酢の物を食べると消化も代謝もup！

 

💥ゴーヤチャンプルー

💥ピーマンの煮浸し

脂肪分が少ないのも消化しやすくなる

 

加熱食や脂肪分の多い食事は！

消化酵素の無駄使いになり、

代謝に使われる酵素が減って

疲労回復に時間がかかるようになります

 

好きな物を好きなだけ！

コレも時には大事です

 

先日のランチはインドカレー

スパイスも脂もたっぷりのカレーも大好き

こんな暑い夏だからこそ、

食べ物、食べ方に注意しましょう👍

 

そんな勉強会をやろうかしら😉