蒸し暑い毎日ですが如何お過ごしでしょうか？

 

最近、患者様の口癖のような呟き

夏バテと寝不足💥

 

こうも暑くては当然かと思いますが

夏バテからくる睡眠の質の低下と

睡眠不足は要注意‼️

 

夜中に何度も目が覚める

朝起きても疲れが取れない

 

そんな状態は自律神経の乱れと

ホルモン分泌の低下のサインかもしれません

 

睡眠が浅くなると脳からの指令の体温調整や内臓の働きが低下し、免疫力が落ちます

 

結果として、だるさ・食欲不振・夏風邪や感染症への抵抗力低下など、夏バテが長引きやすくなります

 

疲れが抜けない

体調が回復しにくいと感じたら

単なる暑さだけでなく栄養素の補給

睡眠環境の改善が必要です

 

1. 寝る30分前はスマホ・PC禁止（脳を強制的に休ませる）

2. 頭・首を冷やす

3. 汗をかいたら水分＋塩分＋酸の補給

4. お風呂に入って余分な水分を汗で出す！

 

「良質な睡眠」は薬より強い回復力

眠りを整えるだけで、体調も気力も大きく変わります

 

睡眠を促す為にも適度な運動💪

身体を使って「疲れた」「眠い」を誘発させましょう👍(決してネガティブワードではありません‼️)