ぽっこりお腹は脂肪だけが原因じゃない！

肋骨と骨盤の間を広げて美しい姿勢へ

 

 

最近、施術をしていて特に感じることがあります。

 

それは、

身体が硬くなっている方がとても多い！

ということです。

 

背中が丸くなり、肩が前に入り、肋骨と骨盤の間が狭くなっている方も少なくありません。

 

普段どんな姿勢で過ごしていますか？

 

🌿 座りっぱなしが身体を縮めている？

 

デスクワークやスマートフォン、テレビを見る時間など、私たちの日常生活は前かがみの姿勢になりがちです。

 

長時間座ったままでいると、背中が丸くなり、胸やお腹の前側が縮こまった姿勢になりやすくなります。

 

すると、肋骨と骨盤の間も狭くなり、身体を十分に伸ばしにくくなることがあります。

 

本来、背骨や肋骨、骨盤は互いに連動しながら身体を支えています。

 

その動きが小さくなることで、姿勢の崩れや腰・背中の負担につながる場合もあるのです。

 

🌸 ぽっこりお腹は姿勢も関係している！

 

「体重は変わらないのに、下腹だけが出てきた！」

 

そんなお悩みはありませんか？

 

ぽっこりお腹の原因は、脂肪だけとは限りません。

 

猫背や骨盤の傾き、腹筋の働き方などによって、お腹が前に突き出て見えることもあります。

 

肋骨と骨盤の間が狭くなり、胴体が縮こまった姿勢では、お腹周りも窮屈になりがちです。

 

ただし、姿勢が悪いだけで内臓が下垂するわけではなく、ぽっこりお腹には脂肪や便秘など、さまざまな原因があります。

 

大切なのは、お腹だけを気にするのではなく、身体全体の姿勢を見直すこと！

 

✨ 身体を伸ばして、スッキリした姿勢へ！

 

そこで意識してほしいのが、肋骨と骨盤の間をゆったり伸ばすことです。

 

背骨を上に引き上げるように身体を伸ばし、左右の体側も気持ちよくストレッチしてみましょう。

 

胸郭が動きやすくなることで、呼吸もしやすくなり、姿勢を整えるきっかけになります。

 

さらに、お腹周りの筋肉を意識して使うことで、体幹を支える力も養えます。

 

身体を伸ばす！ 関節を動かす！ 筋肉を使う！

 

この3つを毎日の習慣にしていきたいですね。

 

💖 未来の身体は、今日の積み重ね！

 

一度ストレッチをしただけで、長年の姿勢がすべて変わるわけではありません。

 

でも、毎日少しずつ身体を動かすことで、柔軟性や姿勢を保つ力は育てていけます。

 

「できる・できない」ではなく、

「やるか・やらないか！」

 

今の自分にできることから始めましょう。

 

🌙 今夜も「おやすみストレッチ」

 

 

今日の動画では、肋骨と骨盤の間を意識して、縮こまった身体を気持ちよく伸ばしていきます。

 

一日の終わりに身体をリセットして、スッキリとした姿勢を目指しましょう😊

 

健康でなければ綺麗になれない！

 

動ける身体づくり！

 

死ぬまで元氣！

 

美しい姿勢は、毎日の身体づくりから。