暖かくなってきたら、一気に暑くなりそうな陽気の今日この頃…

気温も20℃を越えるとコートが要らなくなります

昼間は軽い上着で十分ですが、朝晩はやはり

花冷え

にご注意くださいね

 

そこで厚い上着を脱いだら

やっぱり

 

スッキリボディ

で、颯爽と歩きたいですね❗

 

東京の五反田で加圧トレーニングを

16年！やってきたからわかる！

 

なつ整骨院の加圧トレーニング

やっぱり加圧トレーニングは素晴らしい!

 

・低負荷

・短時間

・短期間

忙しい人ほど、

向いている

トレーニングです！

【加圧トレーニング５大効果】

1. 筋力アップ効果

2. 血行促進効果

3. ダイエット効果

4. アンチエイジング効果

5. 回復力アップ効果

 

低負荷、短時間でより良い効果が得られる

 

1.筋力アップ効果

一般的な筋トレのように、ある程度キツいトレーニングをしなければ一定の効果は得られないという認識を否定するわけではありませんが、「キツいトレーニング＝重いウェイトを担ぎ上げるトレーニング」ではありません。

加圧トレーニングは軽い負荷で筋トレと同等もしくはそれ以上の効果が得られるので体力がない方でも続けやすいのが特徴です。

また、関節の負担も少ないためケガもしにくく、老若男女どなたでもトレーニングを継続できるので成果に繋がりやすくなります。

 

 

2. 血行促進効果

加圧と除圧（空気圧を強くしたり弱くしたり）を繰り返すことで、血管の弾力性がアップします。

その結果、血行がよくなり血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。

血行がよくなることで、冷え性や肩こりなどの不調が改善することも期待でき、これらの不調が緩和されたという研究報告もあります

 

3. ダイエット効果

東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の研究によると、加圧トレーニングを行うことで安静時の290倍の成長ホルモンが分泌されたという研究報告もあります。

成長ホルモンの働きとして脂肪の分解を誘発する働きがあり、結果的に脂肪が燃焼しやすい体質になります。

また、トレーニング中の代謝アップはもちろんですが、トレーニング後も脂肪が燃焼しやすい状態（アフターバーン効果）が続きますので

有酸素運動と組み合わせることでより高いダイエット効果が期待できます。

 

 

4. アンチエイジング効果

成長ホルモンの分泌により、肌にツヤとハリが戻ります。成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、

美肌効果も期待できます。また血管の収縮、拡張により血行も良くなり血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。

 

 

5. 回復力アップ効果

加圧トレーニングをすることによって、骨折や肉離れ、捻挫などの怪我が早く治ったという研究データもあります

個人差はあるかと思いますが、これは成長ホルモンの分泌や毛細血管の活性化によって、筋肉や靭帯の修復スピードをアップさせる効果が期待できるからです。

加圧トレーニングをやってみたい!と思ったら

なつ整骨院ライン公式

https://lin.ee/b7eetrp

 

私達双子姉妹が加圧トレーニング

指導歴16年のキャリアでしっかり導きます！

是非、ご連絡下さい