今日は海の日、祝日のせいか

 

 

ウッカリ、氣が抜けてしまって

朝寝坊をしてしまいました😅

 

どうしてもやらなきゃならない！と言う事がなかったのもあり、目覚ましを掛ける事をしなかったから…

それにしてもよく寝ました‼️

 

 

お陰様で…

慢性的な睡眠不足が一氣に解消？

寝溜め、食い溜めは出来ませんが

 

 

 

睡眠が如何に大切か！

 

今、大リーグで大活躍の大谷選手

体調を整える為に１番重要に考えている事は

 

 

１日に１時間増えたら何をしますか？

の質問に

 

睡眠💤

と答えたそうです

 

 

 

私も以前、中医学を(少しね！)学んでいた時に言われた事は

 

 

どんなに良い施術や漢方を取り入れていても、睡眠が取れていないのが１番ダメな事❗

 

 

睡眠が十分でないと

💥免疫力

💥思考能力

💥判断力

💥体力

 

これらがめっきり落ちます☝️

 

そして、

人にも優しくなれません😅

 

 

十分な睡眠は健康を考えるには１番大事な事

 

「飲むより、寝薬」

とも言います

 

子供の成長にも大きく関係します

お子様の身長を伸ばしたかったら

☝️寝る

☝️食べる

☝️運動する

 

 １番  寝ることで成長ホルモンの分泌が促進します

 

２番、食べることで身体を作ります

 

３番、運動することで血液の循環、筋肉の活性化になります

 

この順番が大切です

先ずは寝ることが大事です

実は成長の中で、

背を伸ばすのに氣をつけないといけないのが☝️

筋肉を付け過ぎない事です

 

何故かと申しますと！

骨の成長を筋肉が妨げてしまう

 

伸びたい骨に筋肉が引っ張る

 

と言う現象が起きます❗

 

だから成長期にしか背は伸びませんので（稀に大人になっても1cm くらい伸びます）

 

お子様の大事な時期を大切にお過ごし下さい

 

成長期を過ぎた大人達は健康を第一に考えて、質の良い睡眠を心掛けて下さい

 

 

 

万年、睡眠不足の自分自身にも言い聞かせながら書いています😅

ご機嫌な休日をお過ごし下さい