四十肩・五十肩は年齢のせい？肩甲骨と肋骨を動かして、呼吸まで変える

皆さん、最近、両腕を真上まで上げていますか？

 

洗濯物を干す、髪を洗う、高いところの物を取る……。

 

日常生活で腕を上げる動作はありますが、

実は肩関節を大きく動かす機会は意外と少ないものです。

 

そして、いつの間にか肩が硬くなり、腕が上がりにくい、後ろに手が回らない、肩を動かすと痛い……。

 

そんな症状に悩まされていませんか？

 

🌿 四十肩・五十肩は年齢だけの問題ではありません！

 

一般的に四十肩・五十肩と呼ばれる症状は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。

 

肩関節の周囲に炎症や拘縮が起こり、痛みや可動域の制限が生じます。

 

痛いから動かさない。

 

動かさないから、さらに動きにくくなる。

 

そんな悪循環に陥ることもあります。

 

ただし、肩の痛みには腱板損傷など別の原因もあるため、すべてを年齢のせいにしないことが大切です。

 

🌸 肩甲骨と肋骨の柔軟性が呼吸にも関係する！

 

腕を上げる動作には、肩関節だけでなく、肩甲骨や鎖骨、胸椎、そして肋骨周辺の動きも関わっています。

 

特に、猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸郭の動きが小さくなり、深い呼吸がしにくくなることがあります。

 

肩甲骨や肋骨周辺の柔軟性を保つことは、姿勢を整え、呼吸しやすい身体づくりにもつながります。

 

肩だけを動かすのではなく、肩甲骨や肋骨まで意識する！

 

これが今日、お伝えしたい大切なポイントです。

 

💖 大切なのは、毎日コツコツ続けること！

 

身体は、使わない機能が少しずつ低下していきます。

 

だからこそ、毎日少しずつでも関節を動かす習慣が大切です。

 

一度に頑張って長時間ストレッチするよりも、無理のない範囲で継続すること。

 

痛みのない範囲で腕を上げたり、肩甲骨をゆっくり動かしたり、胸を開いて深呼吸してみましょう。

 

ただし、強い痛みがあるときや炎症が強い時期には、無理に動かさず、状態に合わせたケアが必要です。

 

「できる・できない」ではなく、

「やるか・やらないか！」

 

今の自分にできる最大限のことを、無理なく積み重ねていく。

 

昨日より少し動きやすくなった！

 

そんな小さな変化を喜べる毎日にしたいですね😊

 

🌙 今夜も「おやすみストレッチ」

 

今日の動画では、肩関節・肩甲骨・肋骨を意識したストレッチをご紹介しています。

 

一日の終わりに、頑張ってくれた身体を優しく労ってあげましょう。

 

健康でなければ綺麗になれない！

 

動ける身体づくり！

 

死ぬまで元氣！

 

何歳になっても、自分の身体を自分で動かせる喜びを大切にしていきましょう。