身体には圧が大事だとつくづく思います

 

日常生活の中でも十分に活用したいのが

 

正座!

正座は…

膝を曲げて裏腿とふくらはぎが合わさります

そこに体重と言う重力、圧が加わります

 

 

膝をしっかり曲げて、足首は伸ばして

これだけでも十分な関節可動域を拡げた運動になります‼️

 

ちなみに、加圧トレーニングの発想の原点は

正座です

 

着眼点を変えればとっても大切で効果のある

姿勢でもあり、運動でもあります

 

そして日常生活の中の圧を考えた時に

お風呂の水圧

も、とっても大事です

 

しかもお湯の中ですから、血流も半端ない

 

湯船の中での水圧も、血流循環を促すには最適で

尚且つ、疲労物質や無駄な水分を流してくれます

 

それには湯船に15分〜20分ははいりましょう

よく聞かれるのが「入浴のお湯の温度」

個人差がありますので、あなたが汗をかきながら15分から20分、入っていられる温度です

 

汗をかく事で、「汗腺トレーニング」にもなります

近年は空調管理がされているので汗をかけない人も多いです

汗をかいて体温調節をするので、のぼせる人や暑がりの人は特にお風呂でしっかり汗をかいて下さい

 

健康を維持、促進させるためにも、

血液循環を促す事は一番重要だと思います

 

循環を促し、滞りをなくす

 

なので、日常生活で

・正座を取り入れる

・湯船にしっかり入る

是非、心掛けて実行して下さい