6月1日です

アッという間に半年が過ぎようとしています

 

季節の前倒し？というか、

連日の夏日に冷房がフル稼働して

冷たい物が美味しく感じています

私達は野菜をたくさん食べます🥗

山盛りサラダだったり、トマトやキュウリをお塩やゆみちゃん特製紫蘇ドレッシングで頂きます

最近ではその野菜を少し冷やして食べる事が多くなりました(と言うのも、外気温が高くなってきたので、食品が傷まないようにです！)

 

そして暑くなってくると身体が怠くなります

身体を動かさない為に代謝も落ちて、

益々筋力も落ちてしまいます

 

涼しいお部屋で、小まめな水分補給を！

 

なんて言っていますが、動かないで水分補給ばかりしていたら身体は水溜りになってしまいます

 

身体を小まめに動かし、血液の循環させて汗や尿として水分を排泄させていかならいと、身体の機能も低下してしまいます

 

動かさないでいる事がどれだけ身体に負担になっているか！

便利を追求してきた結果、身体に変化(痛みや変形)が出てきたと思っています

 

現状は身体を動かす事の重要性はそれほど感じていないと思います

動かして辛くでも、その姿勢にならなければ忘れてしまいます

仮に慢性的に痛くても「仕方ない」と諦め、その痛みを受入れて何もしない

自分の身体の治癒能力を過信しているのか？

期待しているのか？

 

 

日常生活の運動不足の解消に何か良いか？

何もスポーツクラブへ行かなくていい！

自分の空き時間、空きスペースがあればOK！

ながら運動をやってみて下さい

 

・お腹を凹ます

・肩伸ばして関節可動域を広げる

・１日、15分〜20分程の正座をする

 

簡単な身体を動かす事をやってみて下さいね

 

小さな事をコツコツやるだけで！

いつの間にか出来るようになっている

そんな自分へのご褒美がありますよ👍✨